Thở đúng một hơi,
sống khỏe một đời.

Dạ hoàn toàn được ạ. Khoá 21 Ngày Thở Bụng Đánh Thức Nội Lực được thiết kế riêng cho người mới — cô chú anh chị chỉ cần nằm hoặc ngồi thoải mái, mỗi ngày 10–15 phút theo video hướng dẫn. Không cần nền tảng thể chất hay kinh nghiệm gì trước đó ạ.

Dạ trung bình 10–20 phút mỗi ngày thôi ạ. Điều quan trọng không phải tập lâu mà là tập đều — thở đúng 10 phút mỗi ngày hiệu quả hơn nhiều so với tập một tiếng rồi nghỉ cả tuần.

Dạ toàn bộ video được truy cập online, cô chú anh chị xem lại bao nhiêu lần tuỳ ý và không giới hạn thời gian ạ. Ngoài ra còn được tham gia nhóm cộng đồng riêng để hỏi đáp trực tiếp cùng huấn luyện viên.

Dạ cô chú anh chị nên bắt đầu với lớp 7 Ngày Thở Ngủ Ngon — lớp này hoàn toàn miễn phí, học trực tiếp cùng huấn luyện viên mỗi tối. Nếu thấy hợp thì đi tiếp lộ trình chuyên sâu. Chưa chắc chắn thì cứ để lại thông tin, bên em sẽ tư vấn lộ trình phù hợp, miễn phí ạ.

Dạ có ạ. Ngoài các khoá online, đội ngũ huấn luyện viên còn tổ chức lớp trực tiếp và kèm 1:1 theo lịch từng đợt. Cô chú anh chị để lại thông tin ở phần đăng ký để nhận lịch khai giảng gần nhất ạ.

Dạ phần lớn kỹ thuật thở chậm đều an toàn, nhưng một số kỹ thuật nín thở hoặc thở nhanh cần điều chỉnh riêng ạ. Mong cô chú anh chị ghi rõ tình trạng sức khỏe khi đăng ký để huấn luyện viên tư vấn phiên bản phù hợp. Chương trình mang tính hỗ trợ sức khỏe, không thay thế chỉ định của bác sĩ ạ.